7 Buah dan Sayur Ini Bisa Menukar Makan pagi Roti

7 Buah dan Sayur Ini Bisa Menukar Makan pagi Roti

Mayoritas orang memandang makan pagi dengan roti dan mentega itu opsi yang cepat. Walau sebenarnya, roti sebagai makanan berkarbohidrat tinggi.

Anda dapat cari alternative yang sehat dengan coba beberapa macam sayur dan buah-buahan untuk makan pagi.

“Dibanding dengan buah-buahan dan sayur, jumlah gizi penting dalam roti cukup rendah. Ini cukup memiliki kandungan banyak kalori dan karbohidrat dan rendah protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral,” kata Konselor, Pakar Diet atau Gizi, Roopshree Jaiswal,

Jaiswal menjelaskan ada beberapa makanan sehat yang bisa gantikan roti di meja Anda, yaitu buah-buahan dan sayur fresh.

Buah-buahan dan sayur sebagai sumber vitamin, mineral, dan anti-oksidan penting yang hebat membuat mereka sehat.

Berikut 7 buah dan sayur yang hendak gantikan roti pada makan pagi Anda:

1. Kentang
Kentang tinggi kandungan karbohidrat dan serat yang menjadikan opsi yang bagus untuk mempertahankan kesehatan usus dan berat tubuh.
Menambah kentang dalam makan pagi akan memberikan Anda karbohidrat kompleks yang bagus untuk Anda yang ikuti pemerintahan latihan kardio yang intensif.

2. Paprika
Paprika ini bisa menambahkan warna pada makanan. Disamping itu, paprika kaya beberapa gizi penting terhitung vitamin A dan C, kalium, asam folat, dan serat.

3. Apel
Mengawali hari dengan salad apel bisa menjadi alternative roti yang lebih sehat dan nikmat.
Apel ini kaya serat dan anti-oksidan, disamping itu dihubungkan dengan resiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit seperti diabetes, kesehatan jantung dan kanker.

4. Selada
Bila Anda ingin mengawali beberapa hari yang sehat, Anda dapat pilih selada untuk makan pagi dengan membuat wrap.
Tambah dengan isian dan sauce sehat favorite Anda untuk membuat lebih sedap.

5. Kubis
Kubis kaya serat makanan, vitamin K dan C apabila Anda tidak sukai mengawali hari dengan salad berdaun, Anda dapat memakai daun kubis untuk membikin wrap seperti selada.

6. Wortel
Vitamin C, kalsium, zat besi, biotin, vitamin K1, potasium, vitamin B6, dan lutein semua ada pada wortel.
Wortel enak walau dikonsumsi mentah. Tapi bila Anda ingin sedikit melakukan eksperimen, Anda bisa memakainya dalam salad atau buntel.

7. Potongan Nanas
Nanas ialah buah yang nikmat. Jadilah sedikit uji cobatal dengan nanas dan buat cemilan pagi kaya anti-oksidan Anda sendiri.

About admin

Check Also

Mengenali Shinta Ratri, Pimpinan Pesantren Waria Salah satu di Dunia

Mengenali Shinta Ratri, Pimpinan Pesantren Waria Salah satu di Dunia Pimpinan Pesantren Waria Al-Fatah Shinta …