Tidak semua suplemen vitamin diciptakan sama.

Meskipun mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari makanan alami sangat ideal. Tapi itu mungkin tidak bekerja di masyarakat saat ini. Dan banyak orang beralih ke pil vitamin untuk melengkapi diet mereka. Jangan salah paham bahwa suplemen vitamin adalah bisnis besar dan tidak setiap produsen memiliki kepentingan terbaik Anda.

Ada banyak suplemen untuk dipilih dan konsumen menghabiskan miliaran dolar setiap tahun. Banyak dari mereka tidak pernah menerima satu sen pun untuk nilai uang mereka.

Bagaimana Anda memilih suplemen vitamin yang tidak hanya dibuang ke toilet?

Ada 3 jenis sistem pengiriman suplemen vitamin: kapsul, cairan dan tablet. Triknya adalah memilih salah satu yang larut dengan benar dan bukan hanya “lulus”, yang akan menghabiskan uang hasil jerih payah Anda.

cair adalah yang terbaik Sayangnya, tidak banyak pilihan di pasaran. Ini juga bisa tidak nyaman dan terasa seperti sirup obat batuk. Tapi itu bagus jika Anda tidak bisa menelan pil dan itu baik untuk anak-anak juga.

Tablet adalah bentuk suplemen vitamin yang paling umum. Mereka dibuat dengan mencampurkan semen organik atau anorganik dan kemudian mengompresnya menjadi bentuk. agar tablet larut dengan baik. Semen organik harus digunakan. Tapi harga ini lebih mahal. dan seperti yang Anda bayangkan Banyak pabrikan tidak menggunakan baja jenis ini. Ada juga pil berlapis yang sedikit mirip dengan M&M berlapis permen. Ini biasanya ditemukan di vitamin toko obat murah satu hari.

Kapsul adalah wadah gelatin yang larut dengan cepat dan dalam banyak kasus adalah pilihan terbaik. Karena tidak kompres seperti tablet. Anda biasanya membutuhkan dua untuk menyamai satu tablet.

Salah satu aspek penting dari suplemen vitamin adalah Anda harus memastikan bahwa Anda menyerap sebanyak yang Anda bisa, jika tidak, Anda membuang-buang uang Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya 10% vitamin individu yang ditemukan dalam suplemen yang dapat diserap, sedangkan vitamin langsung dari sumber tanaman segar diserap dari 77% hingga 93%. Mineral memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah. 1% hingga 5%, tetapi dari tanaman seperti brokoli mentah Mineral dapat diserap dari 63% hingga 78%.

Alasan untuk perbedaan dalam penyerapan ini adalah bawaan. Setiap molekul vitamin dan mineral terikat pada molekul protein. Itu sebabnya Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin dengan makanan. kecuali dinyatakan lain pada label selama pencernaan Hanya sekitar 10% vitamin dan mineral yang dibantu oleh enzim. Ini mengikat molekul protein yang ditemukan dalam makanan Anda. Hal ini memungkinkan sel Anda untuk diserap dan digunakan. Tanpa protein ini Tubuh akan melihat vitamin yang diekstraksi sebagai zat asing dan menyaringnya. Itu sebabnya Anda mungkin melihat urin berwarna kuning cerah setelah mengonsumsi vitamin. Begitulah cara Anda menyingkirkan bahan kimia yang menurut tubuh Anda tidak efektif.

Saat memilih suplemen vitamin Pastikan ada cukup vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Ingatlah bahwa hanya 10% dari apa yang ada dalam suplemen yang diserap. Cari penunjukan BP (British Pharmacopoeia) atau USP (United States Pharmacopoeia) pada label.Anda akan menemukan inisial USP atau BP di sebelah vitamin. Dan sebutan ini berarti vitamin yang diisolasi memiliki kualitas terbaik dan mudah larut dalam proses pencernaan.

Saat melihat bagian mineral pada label, cari “chelates” atau “chelates.” Ini menunjukkan bahwa mineral tersebut melekat pada protein sebelum ditambahkan ke suplemen. Ini meningkatkan bioavailabilitas sebesar 400% hingga 800%.

Carilah suplemen yang memiliki “dasar diet”, bahan nabati terkonsentrasi yang menambahkan vitamin dan mineral. Suplemen berbasis makanan mengandung enzim dan nutrisi yang meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral. Ini mungkin multivitamin terbaik yang bisa Anda beli. Tetapi tabletnya akan lebih besar dan Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak vitamin.

Suplemen tidak dapat menggantikan makanan dan tidak boleh digunakan sebagai penopang untuk melengkapi pola makan yang buruk. Resep terbaik untuk kesehatan adalah makan makanan sehat dan sehat yang dapat ditambahkan saat dibutuhkan.


Source by Lee Dobbins

About admin

Check Also

Polda Riau Bongkar Praktek Pengoplosan Gas Elpiji Bersubsidi

Polda Riau Bongkar Praktek Pengoplosan Gas Elpiji Bersubsidi Direktorat Reserse Kriminal Khusus (Ditkrimsus) Polda Riau …

Leave a Reply

Your email address will not be published.